Steffen Rusch
YOGA på Sydfyn
Svendborg
Yoga for atleter og hverdag med fokus på styrke, mobilitet og restitution
Mange får hverdagen til at fungere – men kroppen fortæller en anden historie.
Spændinger, stress og manglende restitution påvirker både arbejde og sport.
Det gælder både for dig, der er aktiv i sport – og for dig, der har en stillesiddende hverdag.
for atleter
Løbere, cyklister, fodboldspillere og andre aktive, der ønsker bedre bevægelighed, restitution og præstation.
for hverdagen
Dig med stillesiddende arbejde, der oplever spændinger i ryg, nakke og hofter og ønsker mere bevægelse og balance i kroppen.
Har du svært ved at integrere motion i din daglige rutine?
Jeg mødes gerne med dig og kommer til dig på cykel med alt det udstyr, vi har brug for til vores yogatime. Uanset om du er atlet, ønsker at dyrke yoga med din forening eller dine venner, eller arbejder hjemmefra.
Ring eller skriv til mig for at høre, hvordan vi kan få det til at fungere.
Yogahold
yoga og bevægelse med fokus på styrke, smidighed og restitution.
For både aktive mennesker og dig med en stillesiddende hverdag.
Firmayoga
Målrettet bevægelse og restitution for virksomheder, der ønsker stærkere medarbejdere og et sundere arbejdsmiljø. I kort og effektive sessioner
individuelt / 1:1
Her arbejder vi målrettet med at skabe balance i dit nervesystem og frigøre spændinger, så kroppen kan fungere mere frit og effektivt.
Kontakt mig for et tilbud eller en løsning, der passer til dig eller din virksomhed
Gratis bevægelse og yoga til at hjælpe dig i gang med din krop
Jeg er online – du er hos dig selv
Ofte stillede spørgsmål
Hvad skal jeg have på til undervisningen?Bevægeligt og komfortabelt tøj.Du skal kunne bevæge dig frit uden at blive begrænset – fx træningstøj. Bare fødder eller sokker.
Er Yoga hos dig behandling?
Nej. Yoga er ikke behandling, men en funktionel bevægelsesform.
Undervisningen bygger på min faglige baggrund som autoriseret fysioterapeut og osteopat, men erstatter ikke medicinsk behandling eller udredning.
Er der forskel på yoga for atleter og yoga for hverdag?
Ja.
For atleter: fokus på performance, belastningsstyring, styrke, mobilitet og restitution i relation til sport
For hverdag: fokus på stillesiddende belastning, spændinger, bevægelseskvalitet og funktion i dagligdagen
Begge tilgange arbejder med kontrol, kropsforståelse og funktionel bevægelse – men med forskellige krav og udgangspunkt.
Kan jeg deltage med skader eller smerter?
Ja, men det afhænger af situationen.
Ved akutte eller komplekse problemstillinger anbefales individuel vurdering før deltagelse i holdbaseret undervisning.
Hvad er forskellen på hold, små grupper og 1:1?
Hold: struktureret undervisning med fokus på funktionel bevægelse, i små grupper blive det mere individuel justering og tættere vejledning
1:1: individuelt forløb baseret på din behov af situation, ønsker, dag niveau og mål
Virksomheder: tilpasset arbejdsmiljø, belastning og forebyggelse i hverdagen
Skal jeg være i god form for at starte?
Nej. Træningen tilpasses dit niveau. Fokus er på funktion, progression og kontrol – ikke præstation.
Hvor hurtigt ser man resultater?
Det varierer afhængigt af udgangspunkt og konsistens. Mange oplever ændringer i kropsfornemmelse og spændingsniveau relativt hurtigt, mens strukturelle ændringer tager længere tid.
Hvilken yogastil arbejder du med?
Jeg arbejder ikke med en klassisk yogastil, men med en funktionel og målrettet tilgang til yoga. Undervisningen er direkte, enkel og ikke “energetisk”, men i stedet teknisk, detaljeret og baseret på bevægelseskvalitet.
Fokus er på styrke, mobilitet og kontrol – med tydelig struktur og konkrete, anvendelige principper, som kan overføres til både hverdag og sport.
Kontakt mig for et tilbud eller en løsning, der passer til dig eller din virksomhed