Steffen Rusch
Online Yoga
Yoga für Sportler und den Alltag mit Fokus auf Kraft, Beweglichkeit und Regeneration
Viele Menschen schaffen es, ihren Alltag zu bewältigen – doch ihr Körper erzählt eine andere Geschichte .
Anspannung , Stress und mangelnde Erholung beeinträchtigen sowohl die Arbeit als auch den Sport .
Dies gilt sowohl für Sportler als auch für Menschen mit einem sitzenden Lebensstil.
für Sportler
Läufer, Radfahrer, Fußballspieler und andere aktive Menschen, die sich eine bessere Beweglichkeit, schnellere Regeneration und höhere Leistungsfähigkeit wünschen.
für den Alltag
Für dich, wenn du z.B. einer sitzenden Tätigkeit nachgehst. Verspannungen im Rücken, Nacken und in der Hüfte spürst und dir mehr Bewegung und Balance in Ihrem Körper wünschst.
Für dich, wenn du z.B. einer sitzenden Tätigkeit nachgehst. Verspannungen im Rücken, Nacken und in der Hüfte spürst und dir mehr Bewegung und Balance in Ihrem Körper wünschst.
Yogahold
Yoga und Bewegung mit Fokus auf Kraft , Flexibilität und Regeneration.
Sowohl für aktive Menschen als auch für solche mit einem sitzenden Lebensstil.
Firmayoga
Gezielte Bewegung und Regeneration für Unternehmen, die leistungsfähigere Mitarbeiter und ein gesünderes Arbeitsumfeld wünschen. In kurzen und effektiven Einheiten.
individuelt / 1:1
Hier arbeiten wir gezielt daran, ein Gleichgewicht in Ihrem Nervensystem herzustellen und Spannungen zu lösen, damit der Körper freier und effizienter funktionieren kann.
Kontaktieren Sie mich für ein Angebot oder eine Lösung, die zu Ihnen oder Ihrem Unternehmen passt.
Hallo, mein Name ist Steffen Rusch.
Mit über 15 Jahren Erfahrung in Physiotherapie und Osteopathie arbeite ich mit Bewegungen, die den Körper stärken, die Funktion verbessern und die Genesung sowohl im Sport als auch im Alltag unterstützen.
Über 15 Jahre Erfahrung in der Physiotherapie
6+ Jahre Osteopathie
Mehr als 5 Jahre Yoga-Erfahrung
Freie Bewegung und Yoga, um Ihnen den Einstieg in Ihren Körper zu erleichtern
Ich bin online – du bist bei dir.
Häufig gestellte Fragen
1) Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein. Die Programme sind so aufgebaut, dass sowohl Einsteiger als auch sportlich aktive Menschen teilnehmen können. Jede Übung sollte an das eigene Level angepasst werden.
2) Kann ich einfach loslegen, ohne etwas kaputt zu machen?
Ja. Die Übungen der Programme bauen aufeinander auf sorgen deshalb dafür, dass du Kontrolle übernimmst. Bitte achte auf die Signale deines Körpers, lege Pausen ein und passe die Übungen bei Bedarf an.
3) Wieviel Zeit muss ich für das Programm investieren?
Die Programme sind modular aufgebaut. Einige Einheit sind kurz und bündig (ca. 10-15 Minuten). Andere Einheiten sind vertiefend (ca. 30–45 Minuten). Du kannst die Sequenzen flexibel in deinen Alltag integrieren. Für regenerative Einheiten benötigst du etwas mehr Ruhe und Zeit.
4) Kann ich das Programm auch machen, wenn ich absolut untrainiert bin?
Ja. Die Online-Yoga-Programme sind für alle Levels geeignet – auch für absolute Anfänger, oder Menschen, die längere Zeit keinen Sport gemacht haben. Alle Übungen können individuell angepasst werden, sodass du in deinem eigenen Tempo trainierst und sicher Fortschritte machst.
5) Soll ich die Übungen von meinem Physiotherapeuten trotzdem durchführen?
Ja. Physiotherapeutische Übungen haben Vorrang und sollten wie empfohlen durchgeführt werden. Das Online-Yoga-Programm ergänzt die Therapie, ersetzt sie jedoch nicht. Achte darauf, Übungen bei Unsicherheit anzupassen oder zu pausieren.
6) Was benötige ich, um Yoga zu machen?
Für Online-Yoga brauchst du lediglich etwas Platz, bequeme Kleidung und idealerweise eine Yogamatte. Blöcke und Gurte können als Hilfsmittel verwendet werden, du kannst aber auch alternativ Kissen oder dicke Bücher verwenden.
7) Ist Yoga neurologisches Training?
Yoga unterstützt Aspekte des neurologischen Trainings, z. B. Bewegungssteuerung, Koordination und Körperwahrnehmung durch bewusste Bewegung, Atemübungen und Gleichgewicht. Es ersetzt jedoch kein medizinisches neurologisches Training.
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